Kış Saati Başladı: Saat Değişikliği Sağlığı Nasıl Etkiliyor?

Portekiz kıtasında ve Madeira bölgesinde bu pazar sabahı saat 02:00'de, Azorlar'da ise 01:00'de saatler bir saat geri alınarak kış saatine geçildi. Bu, yaz saatinin sona erdiği ve gün ışığının daha erken saatlerde kaybolacağı anlamına geliyor.

Sağlık otoriteleri, saat değişikliğinin biyolojik saat (sirkadiyen ritim) üzerinde ani bir şok etkisi yaratacağını belirtiyor. Araştırmalar, bu dönemde uyku süresinde %30'a varan azalma ve uyku kalitesinde bozulma yaşandığını gösteriyor. Özellikle 50 yaş üzeri bireylerde ve kalp hastalığı riski taşıyanlarda ani kardiyovasküler olaylar artış gösterebilir.

Uzmanlar, uyku düzeninizi korumak için yatmadan önce ışık maruziyetini azaltmayı, hafif egzersiz yapmayı ve mümkünse akşam yemeğini erken saatlerde tüketmeyi öneriyor. Ayrıca, kronik hastalığı olanların doktorlarıyla iletişime geçerek olası riskleri değerlendirmeleri tavsiye ediliyor.